العودة   منتديات حروف الاردن > منتدى المراة > الحمل والولادة
اسم العضو
كلمة المرور
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الحمل والولادة قسم يختص بالامراة الحامل ويرشدها ويدلها على مايلزمها لسلامة طفلها

9 أطعمة مفيدة لصحة الأم بعد الولادة

التغذية السليمة تساهم بشكل رئيسي في تعافي الأم بعد وضعها لمولودها من الناحيتين الجسمانية و النفسية بعد مرور أسبوعين على المخاض، و يجعلها تتأقلم بشكل أسهل مع تغير الهرمونات في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 08-10-2015, 05:14 PM
منول
الاداره
غادة الكاميليا غير متواجد حالياً
Jordan     Female
SMS ~ [ + ]
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام التميز

نجمة المنتدى

الحضور المميز المتواصل

شكر ادارة المنتدى

لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 11372
 تاريخ التسجيل : May 2014
 فترة الأقامة : 1538 يوم
 أخر زيارة : 07-17-2018 (11:37 PM)
 الإقامة : الاردن
 المشاركات : 58,281 [ + ]
 التقييم : 131
 معدل التقييم : غادة الكاميليا will become famous soon enoughغادة الكاميليا will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 9 أطعمة مفيدة لصحة الأم بعد الولادة




التغذية السليمة تساهم بشكل رئيسي في تعافي الأم بعد وضعها لمولودها من الناحيتين الجسمانية و النفسية بعد مرور أسبوعين على المخاض، و يجعلها تتأقلم بشكل أسهل مع تغير الهرمونات في جسمها.

و الغذاء الصحي السليم يساهم في تعزيز الطاقة و الحالة المزاجية لدى الأم و خاصة مع تنظيم الوجبات لذلك فإن المرأة بعد الولادة تحتاج إلى تناول بعض أنواع الأغذية التي تمنحها الفوائد المناسبة لها و لوليدها كما إنها تساهم في حرق الدهون الزائدة كي تعيد جسمها إلى حالته الأولى.

تقدم لكِ مجلة حياتكِ في هذه المقالة أفضل وأهم الأطعمة المفيدة لصحة الأم بعد الولادة.
الفجل :

ينصح بتناول بعض رؤوس الفجل الحمراء و إضافتها إلى الوجبات فالفجل يساعد على در اللبن في الثديين و يفتح الشهية.
البيض :

يحتوي على نسبة عالية من البروتين و الزنك و هذان العنصران يمنحان الأم القيم الغذائية التي تساعدها على التعافي بشكل سريع.
منتجات الألبان :

يجب أن تكون قليلة الدسم أو منزوعة الدسم و هذه المنتجات هي أساس الرضاعة الطبيعية لأنها تمنح جسمك البروتين و الكالسيوم و مجموعة من الفيتامينات لذلك يجب أن تحتوي وجباتك في اليوم على ثلاثة أكواب من اللبن على الأقل.
أحماض أوميغا 3 الدهنية :

توجد في الأسماك و المكسرات و البذور و هي هامة للغاية من أجل اتباع التغذية الصحية السليمة لأنها تساعد الجسم على استعادة وظائفه و تحميه من الإصابة بأمراض القلب كما إنها تحسن الحالة المزاجية و تقلل من معدلات اكتئاب ما بعد الولادة.
النشويات:

من أمثلة المعجنات و البطاطس يجب تناولها بحذر و طهيها بالماء أو إضافتها للسلاطة مع تجنب قليها لكن يجب تناول الفاصولياء و الحمص و العدس بمعدل أربع مرات في الشهر على الأقل.
الأزر البني :

يوفر السعرات الحرارية اللازمة للجسم و التي تقوم بزيادة در اللبن في الثديين كما إنه يساعد الجسم في عملية إنقاص وزنه.
العدس :

يقوم بدر اللبن و لذلك ينصح بتناول حساء العدس مع عصير الليمون الطازج عليه كما إنه يعمل كملين خفيف.
الحبوب الكاملة :

يحتوي على كمية وفيرة من حمض الفوليك الذي يحتاج الجسم إليه من أجل زيادة إنتاج اللبن كما إنه يحتوي على الألياف و الحديد و هي إحدى المواد الأساسية التي تساعد الجسم في الحصول على الاحتياجات اليومية له من الغذاء و يمكن تناولها مع اللبن في وجبة الإفطار أو على العشاء.
الماء و السوائل :

يجب الحرص على تناول كميات وفيرة من الماء و السوائلالطبيعية على مدار اليوم حتى تجنبي حدوث الجفاف لجسمك فهذا يجعلك قلقة و متعبة و لذلك لا تجعلي نفسك تشعرين بالعطش على مدار اليوم و تناولي على الأقل مقدار ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد.





رد مع اقتباس
قديم 08-11-2015, 08:15 AM   #2
ملك الورد
مشرف عام


الصورة الرمزية ملك الورد
ملك الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8300
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 العمر : 40
 أخر زيارة : 07-10-2018 (02:12 PM)
 المشاركات : 97,485 [ + ]
 التقييم :  112
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي





غادة الكاميليا

سلمت الانامل
على المعلومات
والجهد المتواصل
دمتى بود مع فائق تقديري


 
مواضيع : ملك الورد



رد مع اقتباس
قديم 08-11-2015, 03:17 PM   #3
asma
كاتب مبدع


الصورة الرمزية asma
asma غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12318
 تاريخ التسجيل :  Mar 2015
 أخر زيارة : 11-30-2015 (07:20 PM)
 المشاركات : 449 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



يسلموووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووو


 

رد مع اقتباس
قديم 09-15-2015, 08:09 PM   #4
الاداره
منول


الصورة الرمزية غادة الكاميليا
غادة الكاميليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11372
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 07-17-2018 (11:37 PM)
 المشاركات : 58,281 [ + ]
 التقييم :  131
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
افتراضي



نورتم الموضوع


اشكر مروركم الرائع


تحياتي لكم جميعا


 

رد مع اقتباس
قديم 09-16-2015, 11:59 AM   #5
سوبر مان
نجـــم الحروف


الصورة الرمزية سوبر مان
سوبر مان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11277
 تاريخ التسجيل :  Apr 2014
 أخر زيارة : 07-17-2018 (07:24 PM)
 المشاركات : 5,391 [ + ]
 التقييم :  24
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



مشكوووره منال ..... تسلم الأيادي موضوع مميز ورائع .


 

رد مع اقتباس
قديم 10-01-2015, 09:25 PM   #6
الاداره
منول


الصورة الرمزية غادة الكاميليا
غادة الكاميليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11372
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 07-17-2018 (11:37 PM)
 المشاركات : 58,281 [ + ]
 التقييم :  131
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
افتراضي



اشكر مروركم


نورتم الموضوع



تحياتي لكم


 

رد مع اقتباس
قديم 01-20-2017, 10:43 AM   #7
جمال عابد
موقوف


الصورة الرمزية جمال عابد
جمال عابد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14172
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 01-22-2017 (02:53 AM)
 المشاركات : 51 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .
اللهم إني أسالك بأن لك الحمد لا إله إلا أنت (وحدك لا شريك لك) المنان يا بديع السموات والأرض ياذا الجلال والإكرام يا حي ياقيوم إني أسألك (الجنة وأعوذ بك من النار).
*********


 

رد مع اقتباس
قديم 01-21-2017, 07:55 AM   #8
كبار اعضاء الحروف


الصورة الرمزية اسيل الفلسطينية
اسيل الفلسطينية غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14077
 تاريخ التسجيل :  Nov 2016
 أخر زيارة : 05-02-2017 (12:22 PM)
 المشاركات : 67,175 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue
افتراضي



اشكرك على الطرح القيم
لاعدمنا جهودك المميزة
ارق التحايا لك


 

رد مع اقتباس
قديم 01-31-2017, 07:08 PM   #9
الاداره


الصورة الرمزية دولة الرئيس
دولة الرئيس غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7555
 تاريخ التسجيل :  May 2012
 أخر زيارة : 06-28-2018 (08:32 PM)
 المشاركات : 187,400 [ + ]
 التقييم :  115
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
افتراضي



يسلمو منال على الطرح المميز
كل الورد


 
مواضيع : دولة الرئيس



رد مع اقتباس
قديم 02-09-2017, 12:05 AM   #10
الاداره
منول


الصورة الرمزية غادة الكاميليا
غادة الكاميليا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 11372
 تاريخ التسجيل :  May 2014
 أخر زيارة : 07-17-2018 (11:37 PM)
 المشاركات : 58,281 [ + ]
 التقييم :  131
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لوني المفضل : Black
افتراضي



نورتم الموضوع

اشكر تواجدكم العطر

تحياتي لكم


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لسحب, مفيدة, أطعمة, الأم, الولادة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:48 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبهاو الادارة غير مسؤلة عن اي علاقة غير شرعية مع الاعظاء