العودة   منتديات حروف الاردن > منتديات الاسرة > منتدى العناية الصحية والعلاجية
اسم العضو
كلمة المرور
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

منتدى العناية الصحية والعلاجية قسم يختص باخر التطورات الطبيه بكل اشكالها وطرق علاج الامراض

كيفية النوم سريعا #?!

أوقاتكم من الورد أحلى .. بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 03-07-2017, 02:54 AM
ميس فلسطين
ميسـؤ مشآگل
مشرفه
ميس فلسطين غير متواجد حالياً
Palestine     Female
SMS ~ [ + ]
الغيآب ..ـ
صفحة أسى تتربّع على ” خد الحنينْ “ـ
تنبَض ب الألَم ْ ! “ـ

تتنفّس بلآ أُكسجيْن ‘
قـائـمـة الأوسـمـة
الحضور المميز المتواصل

عضو مميز

لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 8289
 تاريخ التسجيل : Aug 2012
 فترة الأقامة : 2007 يوم
 أخر زيارة : 04-09-2017 (09:44 PM)
 العمر : 23
 الإقامة : palestine-Gaza
 المشاركات : 39,410 [ + ]
 التقييم : 103
 معدل التقييم : ميس فلسطين will become famous soon enoughميس فلسطين will become famous soon enough
بيانات اضافيه [ + ]
Newj كيفية النوم سريعا #?!




أوقاتكم من الورد أحلى ..



بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..


الوقوف على رجل واحدة eek.gif
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم ..


اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح أو أجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ..


نوماً هنيئا لكم smile.gif





رد مع اقتباس
قديم 03-07-2017, 03:04 AM   #2
غيث الشتاء
فارس الحــروف


الصورة الرمزية غيث الشتاء
غيث الشتاء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 13135
 تاريخ التسجيل :  Jan 2016
 أخر زيارة : 04-04-2017 (06:27 PM)
 المشاركات : 1,541 [ + ]
 التقييم :  54
 الدولهـ
Syria
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي



معلومات مفيدة

موضوع جميل /

شكرا لك ميس على الادراج للموضوع

تحياتي


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2017, 03:07 AM   #3
ميس فلسطين
مشرفه
ميسـؤ مشآگل


الصورة الرمزية ميس فلسطين
ميس فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8289
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 العمر : 23
 أخر زيارة : 04-09-2017 (09:44 PM)
 المشاركات : 39,410 [ + ]
 التقييم :  103
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الغيآب ..ـ
صفحة أسى تتربّع على ” خد الحنينْ “ـ
تنبَض ب الألَم ْ ! “ـ

تتنفّس بلآ أُكسجيْن ‘
لوني المفضل : Black
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيث الشتاء مشاهدة المشاركة
معلومات مفيدة

موضوع جميل /

شكرا لك ميس على الادراج للموضوع

تحياتي

هلا فيك غيث
ولو واجبي
نورتني شكرا لتواجدك


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2017, 06:26 AM   #4
ابو مازن
نجـــم الحروف


الصورة الرمزية ابو مازن
ابو مازن غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 12731
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 العمر : 58
 أخر زيارة : 09-12-2017 (09:38 AM)
 المشاركات : 18,008 [ + ]
 التقييم :  55
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Royalblue
افتراضي



هههههههههههههههههههههه

خرجت هـ الابتسامة غصبن عني

صباح الخير اختي ميس

رائعة طرق النوم هكذا خيتي ... تعطي راحة بعد تعب

اشكر جهودك الطيبة وبارك الله في حضورك وتواجدك .

تحياتي لك ونوماً هنيئاً لأطفالكم ،،،،،


 

رد مع اقتباس
قديم 03-07-2017, 11:43 AM   #5
ميس فلسطين
مشرفه
ميسـؤ مشآگل


الصورة الرمزية ميس فلسطين
ميس فلسطين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8289
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 العمر : 23
 أخر زيارة : 04-09-2017 (09:44 PM)
 المشاركات : 39,410 [ + ]
 التقييم :  103
 الدولهـ
Palestine
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
الغيآب ..ـ
صفحة أسى تتربّع على ” خد الحنينْ “ـ
تنبَض ب الألَم ْ ! “ـ

تتنفّس بلآ أُكسجيْن ‘
لوني المفضل : Black
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو مازن مشاهدة المشاركة
هههههههههههههههههههههه

خرجت هـ الابتسامة غصبن عني

صباح الخير اختي ميس

رائعة طرق النوم هكذا خيتي ... تعطي راحة بعد تعب

اشكر جهودك الطيبة وبارك الله في حضورك وتواجدك .

تحياتي لك ونوماً هنيئاً لأطفالكم ،،،،،

تدوووم الابتسامة
واشكر تواجدك بمتصفحي


 

رد مع اقتباس
قديم 04-24-2017, 09:16 AM   #6
ملك الورد
مشرف عام


الصورة الرمزية ملك الورد
ملك الورد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8300
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 العمر : 39
 أخر زيارة : 01-04-2018 (01:17 PM)
 المشاركات : 97,387 [ + ]
 التقييم :  112
 الدولهـ
Jordan
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Crimson
افتراضي



سلمت الانامل
على المعلومات
المعلومات
مشكورين وبنتظار كل جديد لكم


 
مواضيع : ملك الورد



رد مع اقتباس
قديم 09-28-2017, 02:24 PM   #7
للعشق ناسه
كاتب نشيط


الصورة الرمزية للعشق ناسه
للعشق ناسه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 14624
 تاريخ التسجيل :  Sep 2017
 أخر زيارة : 02-07-2018 (01:36 AM)
 المشاركات : 122 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي





 

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النوم, سريعا, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أزواج ينامون في الصالة دولة الرئيس عالم الحياة الزوجية 15 09-28-2017 02:11 PM
نصائح للتغلب على النوم لانجاز العمل دولة الرئيس منتدى العناية الصحية والعلاجية 6 03-02-2017 07:49 PM
إليكم أسباب سيلان اللعاب وعلاجه ميغان ستيورت منتدى العناية الصحية والعلاجية 4 01-21-2017 01:24 PM
لماذا تشعر بالنعاس بعد الأكل مباشرة؟ اسيل الفلسطينية منتدى العناية الصحية والعلاجية 4 12-18-2016 12:32 PM
5 أشياء غريبة ومخيفة تحدث أثناء النوم دولة الرئيس منتدى حروف الاردن العام 2 08-29-2016 10:47 PM


الساعة الآن 08:13 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبهاو الادارة غير مسؤلة عن اي علاقة غير شرعية مع الاعظاء